אתם מתכוונים לשנות את אורח החיים שלכם? רוצים להתחיל להתאמן בצורה אינטנסיבית יותר? אם כך, בוודאי תרצו גם שהכול יהיה יעיל. לכן חשוב להבין: לאוכל יש כאן תפקיד חשוב. זה לא משנה אם אתם בוחרים מכון כושר שאתם הולכים לרוץ בים. מה שכן חשוב זה להקפיד על אוכל לפני אימון שיתאים לגוף שלכם.
מה צריך לדעת על אוכל לפני אימון?
כאשר מדברים על אימון ספורט מדברים גם על האוכל. משמעות הדברים היא שאתם צריכים להבין דבר או שניים בנושא של אוכל לפני אימון. אם אתם עושים פעילות גופנית אירובית, הדלק הן הפחמימות. לכן חשוב מאוד, לפני האימון, לאוכל פחמימות פשוטות. כך השרירים יוכלו לעשות בהם שימוש והתוצאה תהיה טובה יותר. כאשר מדברים על פחמימות פשוטות מדברים לרוב, למשל, על פרוסת לחם. התרגלו לאכול לפני האימון משהו קל ותרגישו יותר חיוניים באימון. אם, לדוגמא, בזמן האחרון אתם עייפים באימונים, אולי זה קשור גם לתזונה. לכן, עם כל הכבוד לרצון לרדת במשקל, חשוב להבין שהאוכל הוא הדלק של הגוף. מחקרים רבים מראים ששילוב נכון בין תזונה ובין פעילות גופנית מוביל לתוצאה הרצויה
לא על האוכל לבדו
אי אפשר לדבר על אוכל לפני אימון ולא לדבר גם על השתייה. באופן כללי, בין אם אתם עושים פעילות גופנית ובין אם המטרה היא דיאטה – חשוב לשתות. חשוב פי כמה להבין מה זה אומר שתיה. כלומר, שתיה ממותקת לא באה בחשבון. כאשר מדברים על שתייה לפני, תוך כדי ואחרי אימון מדברים על שתיית מים. חשוב להבין שהמים תומכים בכל השינויים בגוף ומחזקים אותו. בעזרת המים כל מערכות הגוף עובדות טוב יותר ולכן חשוב מאוד להקפיד על כך. בנוסף, במסגרת אימון במקום כמו חדר כושר, אתם מוציאים הרבה אנרגיה. אתם מזיעים ומאבדים נוזלים, כך שברור מדוע חשוב להשיב אותם לגוף.
מה קורה אחרי האימון?
אומנם החשיבות של אוכל לפני אימון ברורה, אך מה קורה אחריו? יש משמעות רבה גם לשאלה מה אתם אוכלים אחרי שהאימון נגמר. לכן חשוב לדעת שבמקרה של אוכל אחרי אימון, יש משמעות לחלבון. בניגוד לפחמימות שנאכל לפני, אחרי האימון רצוי לצרוך חלבון. זה יכול להגיע בצורת דג, בשר או פתרונות אחרים, שכן האפשרויות מגוונות. יש להניח שאם תקפידו על כל אלה, תראו מהר יותר את השינוי שעליו אתם חולמים. חשוב לזכור שאורח חיים בריא זה לא משהו שעושים ביום אחד. מדובר כאן על תהליך ולכן יש להתרגל אליו. מה שכן, השילוב בין הפרטים השונים הוא המפתח להצלחה. לכן, אם יש לכם אפשרות להתחיל זאת עוד היום, למה אתם מחכים?
